Pour améliorer la puissance, vous ne devez pas toujours recourir à des médicaments immédiatement. Une alimentation efficace augmente le niveau de testostérone et stimule le désir sexuel.
Il convient de noter que l'influence des vitamines et des minéraux dans la libido ne peut être vue immédiatement. Mais avec un régime systématique et à long terme, vous verrez certainement ses effets bénéfiques dans tout le corps, et pas seulement en puissance.
Vitamines pour améliorer la puissance
Vitamine D.
Selon certaines études, la carence de cette vitamine augmente le risque de dysfonction érectile de 40% et conduit à une production de testostérone affaiblie. De plus, le manque de vitamine D augmente le risque de cancer de la prostate et n'affecte pas le fonctionnement du cœur.
Où chercher de la vitamine D? Tout d'abord, il produit dans le corps sous l'influence des rayons ultraviolets. Les produits qui contiennent de la vitamine D sont des poissons de mer, des œufs, des produits laitiers.
B vitamines
Les vitamines du groupe B ont un effet positif sur la puissance, en particulier, B1 - Tiamin, B2 et MDASH; Riboflavina, b3 - niacina. La tiamine stimule la production d'hormones sexuelles, de sorte que son désavantage peut entraîner une infertilité et une détérioration des œufs.
Grâce à la quantité suffisante de riboflavine, la transmission appropriée des impulsions nerveuses responsables de l'érection se produit.
Pendant ce temps, la niacine se soucie de l'état des vaisseaux sanguins, ainsi que du bon fonctionnement du système nerveux.
Où pouvez-vous trouver ces vitamines pour améliorer la puissance? La plupart des vitamines du groupe B dans les produits en grains intégrés, des pois, des haricots, des noix, du poisson, du foie, des fromages faibles en gras, du brocoli, des bananes et des produits laitiers.
Vitamine E
Souhaitant prendre soin d'une bonne synthèse des hormones sexuelles, n'oubliez pas les aliments riches en vitamine E, qui, en plus de maintenir l'activité sexuelle, aide à maintenir les jeunes humains et la santé.
La dose quotidienne de vitamine E dépend de l'âge de la personne et de son sexe. Pour les hommes, il est de 10 mg, après 75 ans à 20-50 mg.
La vitamine E peut être trouvée dans les noix, les graines de céréales, le poisson gras, le beurre. Enregistrement absolu: noisettes: dans 100 grammes de 38 mg de vitamines, graines de tournesol - 27 mg, graines de citrouille - 26 mg et amandes - 24 mg.
Vitamine C.
Le faible niveau de vitamines V n'affecte pas le matériel génétique du sperme. Ce nutriment est présent dans les agrumes, les baies, le poivre, le persil, le chou de Bruxelles, les épinards et le chou-fleur.
Vitamine A
La carence en vitamine A affaiblit non seulement le matériel génétique, mais affecte également négativement la production d'hormones sexuelles masculines. Produits riches en vitamines: poisson, œufs, légumes verts, produits laitiers.
Autres nutriments bénéfiques pour améliorer le pouvoir
Un rôle important est joué par la L-arginine augmente la mobilité des spermatozoïdes et renforce une érection, le zinc est nécessaire pour maintenir une fonction sexuelle normale pour chaque homme et ceux qui ont participé au sélénium dans le processus de formation et de maturation du sperme.
Autres produits pour améliorer la puissance
Pour améliorer le pouvoir, non seulement les vitamines sont utiles, une nutrition adéquate est également nécessaire. Il est important d'exclure les aliments nocifs et d'enrichir le régime alimentaire quotidien avec des produits utiles.
Pastèque
La pastèque est l'une des meilleures sources naturelles de L-Cirollina, qui devient de la L-arginine dans le corps. Quelle est votre force? La L-arginine stimule la production d'oxyde d'azote et joue un rôle important dans le processus d'érection.
Gingembre
Cette épice augmente le niveau de testostérone et améliore la viabilité du sperme. Il suffit d'utiliser seulement quelques cuillères à café par semaine pour extraire tout le meilleur de cette épice aiguë.
Ginseng
Le ginseng est un excellent vasodilatateur qui contribue à un meilleur flux sanguin. Efficace pour l'érection.
Poisson et fruits de mer
Les acides gras oméga-3 contenus dans ces produits améliorent la puissance. Les scientifiques ont démontré depuis de nombreuses années que le régime méditerranéen a un effet positif sur la santé des hommes, basé sur des graisses saines, riches en poissons (thon, saumon), crustacés, ainsi que des produits et légumes complets.
Grenade
La Grenade est pleine d'antioxydants qui améliorent la circulation sanguine et peuvent aider à surmonter les problèmes avec une érection.
Carotte
Les carottes ont le meilleur effet général sur la quantité et la mobilité du sperme. Chez les hommes qui ont mangé de nombreuses carottes, il y a eu une amélioration des paramètres du sperme de 6,5 à 8%. Les chercheurs expliquent cet effet au contenu des caroténoïdes dans le légume, ce qui aide le corps à la production de vitamine A.
Céleri
Le céleri contient une androsrosterone, une phéromone masculine qui se démarque pendant la transpiration. Selon certaines études, il demande aux femmes de flirter. L'utilisation de l'androstérone aidera à augmenter le désir sexuel des hommes et conduira au fait que le corps donne des signes et des odeurs qui attirent les femmes.
Poivre de Cayena
Fasiments brisés: Kayen Chili ou le poivre sont responsables de l'accélération de la production de pouls et de chaleur, dont l'utilisation contribue à une circulation sanguine plus rapide qui pénètre à un rythme rapide pour les parties génitales.